《沈唐 週話》11/30~12/06 輕描淡寫你的哀愁與喜悅
在異鄉的半夜醒來，看著熟悉又陌生的窗外，上海的大街總是這樣，白天繁華，夜晚樸素，鳳凰新聞台傳來台灣的選舉結果，這一晚我有些失眠，選務結束，但明白很多事情正要開始。
無論你選票投給了誰，哀愁與喜悅，一連串的事件或許已經發展成身體與情緒上的衝突，本週我想介紹佛教經典中的靜心法門「白骨觀」，並且藉著楊定一博士在《靜坐》一書第80-85頁的闡述，讓我們的心神能夠逐漸回歸專注。我也是靠著這方法，此時此刻，才能處之泰然。
閉上眼睛，將注意力集中在左腳大拇指上，觀想這個腳趾，留意它的形狀、輪廓、色澤、外型等細節。
接下來，觀想剝開腳趾的表皮，你可以看到底下的組織，再一層一層地慢慢剝開，先是表皮下的真皮層，然後是肌肉、肌腱，最後到骨頭。
你的心思可能會開始散亂，或想要觀想其他更多骨頭。無論如何，只要一知道自己有這種想法，就把心思帶回到左腳大拇指的趾骨上。就算世界即將毀滅，你心裡也只有眼前這個左腳大拇指。就這麼繼續下去，直到你完全融入心裡這個腳趾，你已經成為腳趾，腳趾就是你。
練習久了，即使不靜坐，眼前也可能浮現不少有意思的畫面，但不用管它。舉例來說，你可能開始習慣將眼前活生生的人觀想成一副又一副的骨架。要知道，這就是分心的現象，一笑置之即可。只需要把心神貫注在你的左腳大拇指，其他的觀想畫面不過是偶然或不可靠現象，本身不具有意義，也無需刻意追尋。
之所以要將注意力放在左腳大拇指上是有原因的，佛陀和其他古代大師都深知其中道理。左腳大拇指和較高層的大腦之間，有一種能量的連結，而專注於左腳大拇指能有助於放鬆，讓我們不會一味地忙碌於推理更高的大腦功能，光是如此，就是一種很大的釋放。
事實上，身受無窮雜念的束縛，或不停地在分析思考的人，所感受到的釋放感會更為強烈，夜裡睡不好的人也能夠從這個方法獲益良多。
介紹完「白骨觀」，回頭來看看本週選出的我懂你諮詢圖卡「W.9」。
這個圖卡藍天綠地算是簡潔俐落，九支龍頭杖浮在空中代表許多企圖心的渴望都僅止於想想，尚未被實踐。其中一隻龍頭眼睛流血而且口中喀血，如投影般在空中帶出一張受驚且額頭受傷的臉孔影像，這表示內心有傷痕沒有處理好，所以雖然外表看來完好如初，但心的支離破碎很容易被人一戳就爛帳糊塗。
無論誰執政，本質上百姓是希望經濟成長、治安穩定。因此，你支持的候選人當家與否，輕描淡寫你的哀愁與喜悅即可。受了傷的心更應該練習「白骨觀」，開啟你的誒心眼，見證無常，或許會因此引發感官知覺強烈地變化，把你所見的人都視為一具具的白骨，但能夠明白現實生活哪些是幻象，心眼是一覽無遺的。
沈唐CandyShen
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