沈唐 我懂你諮詢

沈唐書摘《為什麼要睡覺》

Why we sleep / Matthew Walker著(天下文化出版)

這一本書，我大概看了二周，因為內容扎實，作者幽默豁達，譯者文筆也很流暢，所以是一個持續二周的愉快閱讀經驗。

還有，不建議睡前看，因為容易欲罷不能。

書裡面有四部，第一部談「睡眠是什麼」，第二部談「為什麼我們該睡覺」，第三部談「為什麼會做夢」，第四部談「從安眠藥到翻轉社會」。

每一部，都值得一看。

但因為我專注在潛意識溝通的研究，再加上主持實體活動時，常被現場觀眾朋友要求「解夢」，也時常要被諮詢「夢與潛意識之間的關聯性」，因此書摘的重點將在第三部「為什麼會做夢」。

P.204我們能不能預測夢的「內容」？也就是說，我們是否能預測一個人夢到了什麼(好比車子、女人、食物)？

答案在205頁有回答：

「科學家在完全不知道夢境報告內容的情況下，能夠只以磁振造影的掃描結果，預測出參與者夢到的內容，正確率相當顯著。利用來自磁振造影的模板資料，科學家能夠分辨出你夢到的是男人還是女人，狗還是床，花或是刀。他們實質上達成了讀心術，或在此應該說是讀夢術」

這種方式，就像透過潛意識溝通，我只能知道你夢到了車子，而不是電腦或家具，但我不知道你夢到的是什麼品牌的車。

不過這已經夠具像了。

P.208夢的精神分析詮釋並不科學

科學無法證明他是錯的，這是為什麼佛洛伊德的陰影一直籠罩著夢的研究，持續到今日。但正因同樣的理由，我們無法證明他的理論是對的。一個無法證實是真或假的理論，終究會被科學放棄，而這就是發生在佛洛伊德與他的精神分析的狀況。

舉一個具體的例子，考慮一種科學方法：碳定年法，這可以用來鑑定像是化石等有機物的年齡。為了驗證這個方法，科學家會利用幾具不同的碳定年儀器，在同樣的原理下，對同一件化石進行分析。如果這個方法在科學上是經得起考驗力的，這些各自獨立的儀器對化石年齡判斷應該會得到同樣的結論。如果不行，表示這個方法有瑕疵，才會造成數據不精準且無法重複。

碳定年法透過這樣的過程，得到驗證。

然而佛洛伊德對夢境的精神分析詮釋卻沒有同樣的結果。採用佛洛伊德精神分析法，不同研究者分析同一個人的同一個夢時，會有不同的詮釋。

P.214俗話說「時間會治癒所有傷痛」？！

答案在216-217頁告訴我們

撫平傷痛的並不是時間，而是花在做夢的睡眠時間。

而且是要特定內容的夢，才能讓我們從痛苦中解脫。

P.226快速動眼睡眠時所做的夢，就是訊息的鍊金術。

我認為這種過程可以稱為「概念聯覺」(ideasthesia),也就是由概念引發出知覺。

我不是在故弄玄虛，我說的是門得列夫(Dmitri Mendeleev)在1869年2月17日所做的夢，這個夢帶來了元素週期表：構成自然的所有已知基礎單元的莊嚴排列。

門得列夫是世間公認聰明絕頂的俄國化學家。他對一件事情非常狂熱，想要找出宇宙中已知元素間或許存在的一種有秩序邏輯，有些人比喻為「尋找上帝的算盤」。

門得列夫的狂熱可從這個例子窺知：他自己製作了一套牌卡，每張卡片記載了一個元素，和它獨特的化學和物理性質。他會坐在自己的辦公室、家中或長途火車上，發狂似的把洗過的牌發到桌上，一次一張，試圖推出所有規則之上的規則，解釋這個包羅萬象的拼圖如何能夠拼在一起。

他花了多年思考這個自然的謎題，也失敗了多年沒有斬獲。

經過傳說中三天三夜沒睡覺的努力之後，門得列夫的沮喪達到頂點。儘管這種程度的睡眠剝奪應該是不太可能的，但可以確定的是，門得列夫一直無法破解元素的奧妙。筋疲力竭之際，那些拒絕統整的化學元素還在腦中盤旋，門得列夫倒下睡覺。

睡著後他做夢了，這個夢捉住腦中盤旋的材料，在創造力靈光閃現的瞬間，把這些元素排列成神聖的表格，每一列(週期)及每一欄(族)都呈現出原子和電子特徵逐漸變化的邏輯規律。

P.253睡眠麻痺

很多人以為這是鬼壓床，其實在書中有解釋：

「健康人當中，大約每四人有一人會經歷睡眠麻痺，差不多和打嗝一樣的普遍。」

P.283睡前熱水澡有助於入睡，的確如此。

但並不是因為身體暖呼呼的，而是因為泡過熱水讓血液流到體表，這些擴張的體表血管會很快地把體內的熱散發出去，核心體溫下降，身體變冷，會更快睡著。

P284.鬧鐘的響聲，會對我們的心臟造成驚嚇，要小心血壓升高、心律加速。

所以盡量訓練自己，起的比鬧鐘早，避免心臟早衰。

最後這一句話是我自己加上的。

沈唐 我懂你

I See You.

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